El miedo Escénico

El miedo escénico es algo muy común, incluso entre las personas con más talento y experimentadas.

Han habido grandes artistas del mundo del espectáculo, en los que en algún momento de su vida, el miedo escénico se ha apoderado de sus vidas.

Un ejemplo de ello podría ser nuestra cantante española Pastora Soler que tuvo que según cuentan tuvo que hacer una parada en mitad de una gira a causa de el miedo escénico. En este Artículo 20 Minutos te lo cuenta.

Pero no es la única artista; muchos otros famosos han sufrido el Miedo Escénico. En este artículo del diario El Mundo titulado El pánico escénico que sufren Pastora Soler, Adele, Scarlett... puedes conocer más famosos que lo han experimentado en sus vidas.

Aunque puede resultar abrumador. Existen diversas técnicas y ejercicios que pueden ayudar a superarlo. A continuación, te cuento cómo eliminar el miedo escénico en 10 ejercicios.

10 ejercicios para eliminar el miedo escénico:

1. Respiración profunda: Antes de salir al escenario, tómate el tiempo para realizar varias respiraciones profundas. Esto ayudará a relajar tu cuerpo y calmar tu mente.
2. Visualización: Cierra los ojos y visualiza una actuación exitosa. Imagina cada detalle, desde el público aplaudiendo hasta tu propia confianza y seguridad.
3. Practica en frente de un espejo: Puedes ensayar tus actuaciones frente a un espejo para familiarizarte con tu expresión facial y lenguaje corporal. Esto te ayudará a ganar confianza.
4. Ensaya en diferentes escenarios: Practica en diferentes lugares, tanto grandes como pequeños. Esto te ayudará a acostumbrarte a diferentes entornos y te dará más seguridad.
5. Graba tus actuaciones: Grabar tus actuaciones te permitirá analizarlas posteriormente y detectar áreas de mejora. También te ayudará a acostumbrarte a verte y escucharte en escena.
6. Practica con amigos o familiares: Ensaya tus actuaciones en frente de personas de confianza. Esto te dará retroalimentación honesta y te ayudará a acostumbrarte a actuar frente a otros
7. Utiliza técnicas de relajación: Aprende técnicas de relajación como el yoga o la meditación. Estas prácticas te ayudarán a controlar los nervios y a mantener la calma en el escenario.
8. Conoce tu material: Estudia y practica tu material a fondo. Cuanto más familiarizado estés con tu actuación, más confianza tendrás al presentarla frente al público.
9. Habla con otros artistas: Conecta con otros artistas que hayan superado el miedo escénico. Ellos pueden compartir consejos y experiencias que te serán de gran ayuda.
10. Acepta tus errores: Recuerda que todos cometemos errores. No te castigues por ellos y utiliza cada actuación como una oportunidad de aprendizaje y crecimiento.

El miedo escénico es un sentimiento común que muchas personas experimentan durante situaciones muy estresantes, como hablar en público o actuar en un escenario.

Una forma eficaz de combatir este miedo es practicar e imaginar constantemente un escenario positivo. Además, el apoyo de un mentor o entrenador puede ser de gran ayuda para superar el miedo escénico.

Otra técnica útil es aprender a controlar la respiración y relajar el cuerpo antes de afrontar la situación que temes. En definitiva, es importante recordar que el miedo escénico es un sentimiento normal que se puede superar con determinación y las herramientas adecuadas.

¡No dejes que el miedo escénico te impida triunfar!

Estos son solo algunos ejercicios que pueden ayudarte a eliminar el miedo escénico. Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar las técnicas que mejor funcionen para ti.

Lo más importante es practicar y perseverar, sabiendo que con el tiempo y la experiencia, el miedo escénico se puede superar.

Por cierto, (unos minutos antes de salir al escenario) comentan muchos artistas sentir grandes emociones entre el miedo y respeto que podría confundirse con el miedo escénico real.

Pero igualmente ese «miedo» es una energía buena que impulsa al artista a la escena con una dosis extra de adrenalina.

¡Anímate a enfrentar tus miedos y a disfrutar al máximo de cada actuación!

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