Bienestar Salud

Elimina la ansiedad de tu vida

La ansiedad en las personas puede manifestarse de diferentes maneras. En alguna etapa de nuestras vidas, cada uno de nosotros enfrenta una sensación de ansiedad.
Esta suele ser un estado emocional causado por una expectativa nerviosa de lo que puede suceder en el futuro. Y para algunos, es una experiencia muy dolorosa que les afecta negativamente.

Con las sesiones de coaching de bienestar que te ofrezco, te indicaré las diversas técnicas que eliminan la ansiedad de tu vida, algo que tanto te puede afectar en ciertas ocasiones.

Al comprender lo que está sucediendo, surgen las opciones de qué hacer al respecto y cómo comportarnos.

Técnicas para una vida sin ansiedad

Elimina la ansiedad de tu vida con varias estrategias efectivas para superar este estado emocional.

Puedes recurrir a un especialista para obtener ayuda. (En mi caso, te ofrezco el servicio de coaching de bienestar)

También existen otras recomendaciones que puedes comenzar a aplicar desde ahora.

Primero aprende todo sobre el pánico, el estrés y la ansiedad. Reúne toda la información necesaria. Esto te ayudará a recuperarte y comenzar a escuchar y conocer tus síntomas.
También podrás comprender que los sentimientos que surgen en las crisis de ansiedad son normales.

Evita el alcohol, los cigarrillos y la cafeína. Todo esto puede provocar crisis de ansiedad en personas susceptibles.

Por lo tanto, es aconsejable abandonar esos estimulantes, además de pastillas para adelgazar o para el insomnio.

El mejor servicio de coaching para tu bienestar

 

Mis sesiones de coaching de bienestar ayudan a los pacientes a realizar cambios positivos y duraderos en su salud.
Podré guiarte a través del proceso de crear una visión para su salud y bienestar, así como desarrollar una mentalidad y hábitos saludables hasta que logren sus objetivos.

Personalmente ayudo a los clientes a desarrollar planes paso a paso con:

  • Manejo del estrés.
  • Priorizar el autocuidado.
  • Mantener una mentalidad positiva y saludable.
  • Equilibrio del bienestar.
  • Salud mental y emocional.
  • Cambios de estilo de vida, enfocados en el comportamiento para mejorar

Aquí vemos la salud integral y el bienestar desde una perspectiva holística, lo que significa que estamos interesados en la persona en su conjunto, para así lograr una prosperidad mental, física y espiritualmente.

El coaching para eliminar la ansiedad de tu vida consiste en tener un socio responsable que te respalde y aliente, incluso cuando te sientas listo para trabajar por ti solo.

Un entrenador brinda apoyo e inspiración para seguir avanzando, incluso si se trata de un problema relacionado con la salud.

No importa qué condiciones de salud o dolencias puedas tener. Mis sesiones de coaching de bienestar alientan a los clientes a reconocer que vivir una vida próspera, se trata de tomar decisiones saludables que afecten positivamente la salud mental, física y emocional.

Tips para una vida más relajada

Para eliminar la ansiedad de tu vida primero debes aprender a controlar tu respiración. La respiración profunda puede aliviar los síntomas de la ansiedad.


La lucha contra este padecimiento con la ayuda de la fisiología es muy efectiva. Intenta hacer lo siguiente:

  • Inhala lentamente por la nariz, luego exhala por los labios ligeramente cerrados.
  • Inhala por 5 segundos, sostén por un segundo y luego exhala por 4 segundos.
  • Haz una pausa durante 2 segundos y luego repite el proceso.
  • Repite los ciclos hasta que comiences a sentir que tu cuerpo comienza a calmarse.

Para eliminar la ansiedad de tu vida también debes aprender técnicas de relajación. Si practicas regularmente yoga, meditación y relajación muscular progresiva, comenzarás a combatir activamente la ansiedad.

Sesión de relajación para eliminar el estrés

Con las sesiones de coaching de bienestar para eliminar la ansiedad de tu vida, aprenderás las técnicas de autorregulación.
Se te ofrecerán diversos ejercicios que deben repetirse 2 veces al día durante 10 minutos (después del almuerzo y antes de acostarte). Observa algunos de ellos:

  • Cierra los ojos, respira profundamente y exhala lentamente.
  • Relaja los músculos de las manos y los dedos.
  • Relaja los bíceps.
  • Relaja los músculos tríceps.
  • Relaja los músculos de la cara.
  • Relaja los músculos del cuello y los hombros.
  • Luego respira profundamente, exhala lentamente y relaja todos los músculos del cuerpo.

Cuáles son las técnicas de relajación más habituales

Si estas comenzando a practicar las diferentes técnicas de relajación, para eliminar la ansiedad debes saber algunos aspectos.
Aprender los conceptos básicos de los métodos de relajación no es difícil, pero lleva tiempo y un poco de esfuerzo, por eso ofrezco mis servicios personalizados.
La mayoría de los profesionales recomiendan tomar al menos 10 o 20 minutos al día para realizar técnicas de relajación. También se deben asistir a sesiones especiales de alivio del estrés de unos 30 a 60 minutos.

 

Las técnicas de relajación más habituales son:

Ejercicios respiratorios

La respiración profunda te permite relajarte, independientemente de los pensamientos que puedas tener en el momento.

Los ejercicios respiratorios promueven el flujo de oxígeno al cerebro y hacia todas las células en los volúmenes correctos.

Relajación muscular

Se basa en un hecho fisiológico simple, después de la tensión de los músculos, comienza la relajación automática.

Una técnica adecuada para lograr una relajación profunda del cuerpo, es apretar los músculos durante 10 o 15 segundos y luego concentrarte en la sensación de relajación durante 15 o 20 segundos.

Meditación

La meditación visual es una variación de la tradicional y se basa en el uso no solo de significados visuales, sino también de los sentidos

El gusto, tacto, olfato y sonido participan en la meditación. Cuando se usa como técnica de relajación, la meditación incluye una escena imaginaria en la que te sientes libre de tensión y ansiedad.

Trabajar con un servicio profesional de coaching de bienestar para eliminar la ansiedad de tu vida, es una experiencia agradable, positiva y motivadora.

Como entrenadora de bienestar, estoy interesada en conocer tu situación personal, experiencias pasadas, aunque nos centraremos en el presente y cuáles son tus objetivos.

Es probable que el primer paso en nuestro servicio de coaching de bienestar sea una conversación para averiguar qué es importante para ti, por qué estás buscando ayuda y qué quieres lograr.

A partir de esas conversaciones iniciales, se trabajará en conjunto un plan de acción o metas a corto plazo. Y como regalo, te ofrezco una sesión de relajación para eliminar el estrés totalmente Gratis al suscribirte al blog

Sanlúcar la Mayor, Sevilla

paulacobos

Conseguí ser la mejor versión de mi misma, sobre todo porque ahora soy quien siempre quise ser. Ahora ayudo a otras personas a conseguir sus objetivos vitales. ¿Como? Con disciplinas y herramientas de desarrollo personal como el Coaching Personal o la Programación Neurolingüística. Así lo conseguí yo

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2 Comments

  1. La ansiedad es algo de lo que nadie se libra, por ello es muy importante que enseñes como podemos controlarla.

    1. Hola Nicolás:
      Ante todo darte las gracias por tu comentario.
      Cuando lo escribí me di cuenta de que algunos trucos que ayudaban a controlar la ansiedad, no podía exponerlos en el artículo. Por ejemplo, alguien que tome Ansiolíticos, que los lleve siempre encima y solo los tome cuando tenga ansiedad. A mi me funcionó esto. Pues me daba mucha tranquilidad tener la solución en mi bolsillo por si acaso.
      y sabes que…
      Estaba menos tiempo con ansiedad y reduje la cantidad de pastillas.
      “Pastillas amuleto” mi doctora me felicito por tener ese hábito que redujo la ansiedad al minimo.
      Un saludo Cordial

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