Inteligencia Emocional. Gestiona tus emociones
Para gestionar tus emociones, debes poder reconocerlas. Por ello, cuando se habla de inteligencia emocional se hace referencia a ciertas “emociones básicas”.
Adiós Tristeza
Nada es tan importante. No le des más importancia de la que tiene a situaciones que te afectan. Vive el momento presente. El pasado te lleva a la depresión.
Miedo
El miedo es una emoción que por extraño que te parezca es muy necesaria para la vida, ya que nos alerta de peligros.
El ser humano convive cada día con esta emoción que se supone es una anticipación a un peligro. Unas veces el peligro es real pero, seamos sinceros…
¿Cuántas veces experimentas el miedo por un peligro inminente y real?
Cuando somos niños, comenzamos a usar el miedo para sobrevivir.
Desde la infancia y a lo largo de la vida nos vamos llenando de miedos que vamos aprendiendo.
¿Te suena?
Algo que me horroriza del ser humano en edad adulta, es la utilización del miedo en los niños como forma de control.
Claro que también se dice que el miedo es una forma de controlar a toda una sociedad. Esto lo he escuchado en más de una ocasión con respecto a la situación de la Pandemia del COVID 19.
Pero también escuché que este tipo de comentarios es propio de Negacionistas del COVID.
Yo he vivido con bastante miedo, la posibilidad de ser contagiada de esta enfermedad. Y a pesar de haber sido vacunada. La he tenido dos veces. En la última ocasión creí que me moría y los miedos y ansiedad se dispararon en mi ante la dificultad de respirar.
El miedo es una emoción que nos pone en alerta ante los peligros.
¿Pero, que pasa si vivimos siempre en alerta?
Según los psiquiatras nuestro cerebro no siempre diferencia entre un miedo real de un peligro de otro que no lo es. En ambos casos con la sensación de estar alerta se produce un incremento de Cortisol.
¿Porque?
Las sensaciones que acompañan a esta emoción en ambos casos siempre son las mismas.
Si tienes miedo hazlo con miedo. No dejes que esta emoción te bloquee e impida hacer tu vida con normalidad.
Hay personas que dejan de vivir en sociedad, se aíslan. Viven por y para sus miedos.
En nuestra cultura occidental, el miedo también se relaciona con otros sentimientos o formas de vivir esta emoción:
Miedo al miedo, miedo al amor, miedo a la muerte, miedo al ridículo y tantas otras formas de manifestación de esta emoción.
Del miedo a la fobia
El miedo en la interacción con otras personas, o el miedo de la opinión de las personas hacia nosotros causa una gran ansiedad. Pero también el miedo al ridículo. A esto se le llama Fobia Social.
Tener una cita con una persona que no conocemos, miedo a hacer el ridículo o incluso miedo a comunicarnos en público son algunas formas en las que se muestra el miedo o fobia social.
Algunos de los síntomas que se pueden experimentar en estas situaciones pueden ser Temblor, mareo, sequedad en la boca, gran inseguridad, taquicardia, hasta llegar al desmayo incluso. Evidentemente estos síntomas no suceden por igual a todas las personas.
¿Para que sirve el miedo?
El miedo sirve básicamente para reaccionar ante un peligro, y para poder escapar de él.
La primera función que tiene esta emoción es la de la Supervivencia.
Vivir constantemente con algún miedo, puede llegar al estado de ansiedad. De hecho la ansiedad y el miedo tienen una estrecha relación.
La ansiedad tiene que ver con la anticipación de un miedo a una situación del futuro.
Por cierto….
A través de la Inteligencia Emocional aprendemos a gestionar nuestras propias emociones y a entender las emociones que expresan otras personas.
Cortisol
La adrenalina nos pone en un estado de vigilancia alta ante un estímulo amenazante y el cortisol hormona que producen las glándulas suprarrenales– ayuda a los músculos a liberar más azúcar. Ambos alertan para escapar, esconderse o enfrentar el peligro
El miedo genera adrenalina y cortisol en nuestro cuerpo como reacción a esta emoción.
¿Sabías que un alto nivel de Cortisol en nuestro cuerpo nos trae consecuencias a nuestra salud?
Problemas de sueño, se altera el sistema inmunológico etc…
Se puede bajar el nivel de Cortisol de cuerpo mediante ejercicios de relajación y respiración, haciendo ejercicio físico y un alimento que según las investigaciones resulta ser un aliado para reducirlo es con el consumo de Aguacate.
Inteligencia Emocional
En mis próximos artículos quiero seguir hablando sobre emociones, pero también de la Gestión emocional que podemos hacer gracias a la Inteligencia Emocional
¿Existe alguna emoción de la que quieras que trate en próximos artículos?
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Muchas Gracias por seguirme.
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